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むくみは、体内の余分な水分や老廃物を運ぶリンパ液の流れが滞ることや、血流の低下、塩分の摂りすぎで体内に水分を溜め込むことなどにより 起こる症状です。

リンパ液はリンパ管とリンパ節を通り、最終的に静脈に戻って循環するのですが、リンパの循環が滞ると、余分な水分や老廃物が溜まったままになり、むくみが発生します。
内転筋を刺激するエクササイズを行うことで、股関節近くにある鼠径部のリンパ節の流れが促されるのです。
鼠径部には、下半身を流れるリンパ液が集まるリンパ節があります。
脚の付け根を動かすエクササイズを行うことで、 リンパの流れを促すアプローチが可能です。
内転筋を刺激するエクササイズと合わせて、ウォーキングも行うと、よりむくみ解消に近づけます。
ウォーキングや散歩など、適度な運動を続けることで、ふくらはぎや太ももの筋力低下による血行不良を予防でき、むくみケアがしやすくなるのです。

内転筋トレーニングのためのウォーキングでは、次の4つを意識して行いましょう。

1. 内ももを寄せるように意識する
2. かかとから着地する
3. 親指の付け根部分で地面を真後ろに蹴るようにする
4. 脚を後ろに引くイメージで歩く

ウォーキングはもちろん、通勤時など普段の歩き方でも内転筋を意識すると、より効果的です。

胸が小さい、きれいな形にしたい、、

女性の悩みですよね。ただ、私が見た感じではなかなか勿体ない胸が多いと思います。

猫背、肩回りが硬い、肩甲骨が動きが悪い等々。。

肩をしっかりと動かして、胸の付け根をぐるっと一周はがすようにしていきます。

デコルテ側は、グーでやると効果的です！！

自分でなかなかできない人は、インディバで美乳になりましょう！！

瘀血ってなに？??

瘀血（おけつ）は、全身の血流が悪くなり、血流障害を起こしている状態のこと。

シミ・クマ・くすみとの関係
瘀血の原因は、冷え・運動不足・栄養のアンバランス・ストレスが挙げられています。
顔血液・リンパの循環が悪くなると、肌をどんどんとくすませて、老化を促進させているのです。

瘀血が原因の場合、血行の悪さがシミ・クマ・くすみを現れやすく消しにくくしています。
新陳代謝の低下を引き起こすと肌の角質層を厚くさせてしまうのです。
瘀血は、肌トラブルの根本的原因と捉えても良いでしょう。

・ストレス・冷えを寄せ付けない
ストレスを解消・回避することで瘀血に繋がってしまう体の循環を予防出来ます。
ストレスにさらされ続ける状況をなるべく避けましょう。

また、体の冷えは血流を悪くする大敵。
オフィスや夏場でも体を冷やさないよう気を付けましょう。

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なかなか難しいですが、毎日、2日に一度だと変化がすごい！

さらに、インディバした後に運動を取り入れると、鬼の様な発汗です！←水分は取ってくださいね。

今年は、寒いのでインディバチャレンジで、中から美ボディしましょ♪♪     冷えも良くなりますよ(^^)

前年度は、ほとんどマスク生活&テレワークだったので、

マスクしても崩れないメイクや、マスクを外しても

ベースメイクが崩れない救世主についてのマスクメイクを楽しむ

女性が多かったそう！

#マスクメイク

擦らない洗顔についても上位に上がった。

#こすらない洗顔

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