日別アーカイブ: 2021年7月13日

新陳代謝とは、古い細胞が新しい細胞に入れ替わることです。
例えば、髪の毛が抜けて生え変わったり、肌の古い角質が剥がれ新しい皮膚に変わるのも
新陳代謝のひとつです。

新陳代謝が活発になると血行が良くなるので、
冷え性の改善や美肌、美髪を保つだけでなく
首や肩の凝り、眼精疲労の予防や緩和につながります。

しかしながら、新陳代謝は加齢やホルモンバランスで
低下しやすいため日頃の意識で予防することが大切です！

★睡眠
睡眠をとることで分泌される成長ホルモンが
代謝を活発化させて全身の細胞を修復すると言われています。

★デトックス
半身浴や運動などで汗をかく事で体から
余計な水分や老廃物を排出して、新陳代謝がアップします。
インディバにも新陳代謝をアップさせる効果があります。

★食べ物や飲み物
新陳代謝を滞りなく行うためには、肉や魚介類の
タンパク質をしっかりと摂取する必要があります。
また、クエン酸を含むレモンなども新陳代謝を上げて疲労回復の効果があります。
飲み物では緑茶やルイボスティーに抗酸化作用があります。