太らないように努力している方、減量を頑張っている方をお客様の中でも多く見られます。
しかし、仕事や家事が忙しいと運動していられないという方も多いですね。
また、ストレスを感じると食事のコントロールも難しいかと思います。
そこで、まず生活で見直してみてほしいのが「睡眠」です！
実は、睡眠不足は太りやすいのです。
なぜかというと、睡眠不足になると食欲を抑制する「レプチン」というホルモンの分泌が減ってしまい、逆に食欲を増進する「グレリン」というホルモンの分泌が増加します。
寝不足の時や、深夜に無性にジャンクフードや甘いものが食べたくなるという現象もこのためです。
さらには睡眠不足のストレスによってストレスホルモンであるコルチゾールが増加し、脂肪の蓄積を促進するという悪循環にもつながります。
一方で、いつもより長く寝るほど食欲が落ち着くという研究結果も出ています。
1日あたりの睡眠時間を+1時間するごとに、カロリー摂取が150Kcal減したそうです。
まずはしっかり睡眠時間を確保しましょう！
睡眠をしっかり取りたいけど、寝つきが悪い、ぐっすり寝られないという方は、背中のインディバ施術をおすすめしています。
自律神経のバランスを整えてリラックスできる状態をしっかり作ってあげると、寝付きの良さは格段に変わります！
睡眠の質を上げて、痩せやすく、疲れにくい身体を目指しましょう♪
